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Vos questions, nos réponses
Qu'est-ce que la dépendance affective?
La dépendance affective se caractérise par un besoin excessif d'approbation et de validation des autres, souvent au détriment de ses propres besoins. thérapie dialectique-comportementale aide à développer la régulation émotionnelle et l'affirmation de soi, et thérapie cognitive et comportementale peut travailler les pensées automatiques (peur de l'abandon, culpabilité) qui entretiennent ces schémas.
Quels sont les signes de dépendance affective?
Les signes incluent la peur de l'abandon, la difficulté à dire non, le besoin constant de rassurance, la jalousie excessive, la perte d'identité dans les relations, et l'incapacité à être seul sans anxiété.
Comment la thérapie aide-t-elle la dépendance affective?
La thérapie renforce l'estime de soi, l'autonomie émotionnelle et la communication assertive, et aide à établir des limites saines. Si la relation actuelle est au centre des difficultés, thérapie de couple peut aussi aider à sortir des dynamiques de poursuite, de contrôle ou d'évitement.
Combien de temps faut-il pour surmonter la dépendance affective?
Le processus varie selon l'histoire personnelle et l'engagement dans le changement. Beaucoup remarquent des améliorations dans les premiers mois, mais développer une autonomie émotionnelle stable peut prendre 6 mois à 2 ans.
Comment commencer une thérapie pour dépendance affective?
Une première consultation explore vos schémas relationnels et vos objectifs d'autonomie. Vous recevrez des stratégies immédiates pour renforcer votre stabilité émotionnelle et un plan progressif pour construire des relations plus équilibrées.
La dépendance affective peut-elle être liée à l’anxiété ou à des difficultés dans l’intimité?
Oui. La dépendance affective coexiste souvent avec l’anxiété (peur de l’abandon, hypervigilance relationnelle) et peut aussi impacter la vie intime (besoin de rassurance, limites floues). Pour clarifier ce qui se joue et choisir la bonne approche, explorez Psychologue pour anxiété et, si l’enjeu touche la sexualité ou l’intimité, Sexologues.