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Qu'est-ce que la thérapie dialectique-comportementale (TDC)?
La TDC combine l'acceptation et le changement pour développer la régulation émotionnelle, la tolérance à la détresse, l'efficacité interpersonnelle et la pleine conscience. Elle est souvent choisie quand les émotions sont très intenses. Selon les besoins, elle peut compléter thérapie cognitive et comportementale et aider dans des difficultés relationnelles comme thérapie pour la dépendance affective.
Quelles compétences enseigne la TDC?
La TDC enseigne quatre modules: pleine conscience, tolérance à la détresse, régulation émotionnelle, et efficacité interpersonnelle pour créer des relations plus stables et respectueuses.
Comment se structure un programme de TDC?
Un programme combine souvent des séances individuelles et des groupes d'apprentissage des compétences, avec de la pratique entre les séances. Les compétences d'efficacité interpersonnelle peuvent aussi soutenir les relations, et certaines personnes les travaillent en parallèle de thérapie de couple.
Combien de temps dure un traitement TDC?
Un programme complet dure souvent 6 à 12 mois, mais des modules plus courts peuvent cibler des compétences spécifiques. La durée dépend de vos objectifs et de votre progression.
Comment débuter une thérapie TDC?
Une évaluation initiale vérifie si la TDC convient à vos besoins et à votre disponibilité. Vous commencez généralement par des compétences de base, puis un plan est établi (individuel, groupe, ou les deux).
La DBT est-elle pertinente si je soupçonne un TDAH ou une dysrégulation émotionnelle marquée?
Souvent oui. La DBT cible la régulation émotionnelle, la tolérance à la détresse et les habiletés relationnelles, ce qui peut être utile en cas de dysrégulation (avec ou sans TDAH). Une évaluation peut aussi aider à clarifier le tableau clinique et prioriser les interventions. Voyez Psychologue pour TDAH et, si nécessaire, Évaluation de l’état mental.