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Vos questions, nos réponses
Qu'est-ce que la thérapie cognitive et comportementale (TCC)?
La TCC enseigne des compétences pratiques pour modifier les pensées et comportements qui entretiennent l'anxiété, la dépression et d'autres difficultés. Elle peut être complétée par thérapie dialectique-comportementale quand la régulation émotionnelle est un enjeu central, et elle peut aider pour des schémas relationnels comme thérapie pour la dépendance affective.
Comment se déroule une séance de TCC?
Les séances suivent un agenda structuré, révisent les exercices à domicile, et enseignent ou affinent des compétences. Vous testez des idées avec de petites expériences et observez les résultats dans la vraie vie.
Combien de temps dure un traitement TCC?
Beaucoup de suivis durent environ 8 à 16 séances, parfois avec des séances de consolidation. La durée dépend des objectifs, du rythme et de la complexité des difficultés.
Quels problèmes la TCC peut-elle traiter?
La TCC est utilisée pour l'anxiété, la dépression, les TOC, les phobies, l'insomnie et d'autres problématiques. Elle est souvent disponible en thérapie en ligne. Et quand les difficultés se manifestent surtout dans la relation, thérapie de couple peut être plus adapté ou complémentaire.
Comment commencer une TCC?
Une première consultation clarifie vos objectifs et vérifie l'adéquation. Vous repartirez avec une ou deux actions concrètes et un plan simple pour démarrer les exercices entre les séances.
Quand la TCC suffit-elle et quand faut-il aussi une évaluation (ex. anxiété ou TDAH adulte)?
La TCC est très efficace pour l’anxiété et de nombreux troubles, mais si vous suspectez un TDAH adulte ou si les symptômes sont complexes, une évaluation peut préciser le diagnostic et guider les stratégies. Pour avancer concrètement, explorez Psychologue pour anxiété et, si le TDAH est en question, Évaluation TDAH adulte.