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Vos questions, nos réponses
Qu'est-ce que la thérapie cognitive et comportementale (TCC)?
La TCC enseigne des compétences pratiques pour changer les pensées et comportements négatifs qui maintiennent l'anxiété, la dépression et autres préoccupations. Elle peut être complétée par thérapie dialectique-comportementale pour la régulation émotionnelle intense, ou thérapie de la dépendance affective pour les schémas relationnels problématiques. La thérapie cognitive du comportement suit les mêmes principes scientifiques.
Comment se déroule une séance de TCC?
Les séances suivent un agenda structuré, révisent les exercices à domicile, et enseignent ou affinent des compétences. Vous et votre thérapeute testez des idées avec de petites expériences et suivez les résultats.
Combien de temps dure un traitement TCC?
La plupart des programmes durent 8 à 16 séances, avec des séances de rappel pour consolider les changements. La fréquence et la durée dépendent des objectifs et de la complexité de vos difficultés.
Quels problèmes la TCC peut-elle traiter?
La TCC est efficace pour l'anxiété, la dépression, les troubles obsessionnels-compulsifs, les phobies, les troubles alimentaires, l'insomnie, et peut être adaptée aux conditions de santé et objectifs de performance.
Comment commencer une TCC?
Une consultation confirme l'adéquation et les objectifs, puis établit un plan de traitement. Vous repartirez avec une ou deux actions immédiates et un calendrier pour les premières séances, avec des exercices courts et répétables qui construisent rapidement la confiance.