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Your questions, answered
How much does therapy cost?
Session fees vary by region, credentials, and format. Most private visits range from $100 to $220, with packages and sliding scale options withs some providers and clinics. Telehealth can reduce travel time and improve access while keeping outcomes comparable. If you have benefits, ask what documentation you need for reimbursement. You can compare in-person therapy options with online therapy to match your goals and budget.
What should I discuss in therapy?
Start with what matters most: symptoms, stressors, or relationship patterns. Together you and your therapist set goals, choose methods, and review progress. Skills might include emotion regulation, communication, and values‑based action. Approaches vary from structured CBT therapy to reflective work. If you prefer specific modalities, consider DBT therapy or seek providers offering ACT therapy so sessions align with your preferences and lived experience.
What is a sliding scale?
A sliding scale adjusts fees based on income or circumstances, expanding access while maintaining consistency of care. Availability is limited and policies differ by clinic and provider. Ask about eligibility, documentation, and whether brief check‑ins or group options can stretch your budget.
Does therapy work?
Yes—for many people, outcomes improve when there is a good fit, clear goals, and practice between sessions. Effective plans pair evidence‑based strategies with your preferences and culture. Check out our guide for how you can assess fit with your therapist.
What is counselling?
Counselling is a collaborative process that helps you understand patterns, build skills, and make changes that matter. Sessions may focus on coping, relationships, identity, or performance. Providers draw on structured methods and compassionate conversation.
Quelle approche de thérapie choisir pour un traumatisme ou des souvenirs envahissants?
Si vous vivez des flashbacks, de l’hypervigilance, un sentiment d’insécurité persistant ou des souvenirs qui reviennent malgré vous, une approche centrée sur le trauma peut être plus adaptée. Plusieurs personnes commencent par trauma counselling pour clarifier les déclencheurs, stabiliser le sommeil et apprendre des stratégies de régulation. Ensuite, certaines choisissent EMDR therapy lorsque c’est pertinent, car cette méthode est souvent utilisée pour retraiter des souvenirs difficiles. Le bon choix dépend de vos symptômes, de votre niveau de stabilité et de vos préférences; un clinicien peut vous aider à déterminer l’option la plus sécuritaire et efficace.
La thérapie est-elle utile pour des problèmes de couple ou de communication?
Oui. Quand les difficultés touchent la communication, la confiance, la sexualité, la gestion des conflits ou les transitions de vie, une approche axée sur la relation peut être plus efficace que des séances individuelles uniquement. Vous pouvez explorer relationship counselling pour travailler les schémas relationnels et les compétences de communication, ou couples therapy si vous souhaitez des séances structurées à deux avec des objectifs communs. Si l’horaire ou la distance complique les rendez-vous, vous pouvez aussi envisager une option en ligne dédiée au travail de couple.
Quand faut-il envisager une thérapie pour enfants et adolescents?
Si un jeune vit de l’anxiété, une tristesse persistante, des difficultés scolaires, des conflits familiaux, des crises de colère, ou des changements marqués de comportement, un accompagnement spécialisé peut aider. child and adolescent counselling offre un cadre adapté au développement, souvent avec des outils concrets pour les émotions et la communication. Pour les plus jeunes, play therapy peut faciliter l’expression quand les mots sont difficiles. Un professionnel vous guidera sur la meilleure approche selon l’âge, la situation et la dynamique familiale.